Existem caminhos para se manter são na pandemia? Sim! Procure manter sua rotina diária, como acordar no horário que costumava quando tinha de se deslocar ao trabalho. Levante-se, coloque uma roupa, faça o café da manhã.
Estabeleça metas para o seu dia. Se você não consegue manter determinadas rotinas porque não pode sair de casa, experimente encontrar alternativas. Se você trabalha em casa, o famoso home office, procure manter as atividades rotineiras.
Nas horas livres busque fazer uma programação em família, como fazer pipoca e assistir a filmes, use espaços da casa para algumas brincadeiras em grupo… Divirta-se! Também pode ler livros, limpar a casa com todos que moram nela, fazendo disso um momento de descontração.
Gentileza é fundamental, posto que, viver por longos períodos de tempo no mesmo espaço com outras pessoas, ainda que familiares, gera bastante estresse e, neste caso, ouvir o outro é um grande passo. Pratique a empatia!
Manter o equilíbrio emocional é outro passo importante. Se todos de uma casa entrarem em pânico e se estressarem entre si, vai virar uma guerra, certo?!
Caso o nível de estresse esteja elevado, evite explosões e faça um exercício respiratório para se acalmar. Por três minutos inspire e expire conscientemente. Foque em como o ar circula pelo nariz e chega aos pulmões. Expire lentamente. Concentre-se na respiração. Faça esse exercício respiratório repetidamente. Quanto mais praticar, melhor funcionará.
Se estiver com dificuldades, busque ajuda de profissional da Psicologia. Lembre-se: psicólogo não é para pessoas que estejam “loucas”, mas que precisam de ajuda para ressignificar, organizar pensamentos.
Proteja os familiares que estão em maior situação de risco. Mantenha contatos com os mais idosos de forma constante, eles estão sofrendo muito com esse isolamento.
Evite acessar certas redes sociais tóxicas, que trazem muita desinformação. Use a mídia convencional para obter informações verificadas. Procure fontes do Ministério da Saúde, fontes seguras que tragam a informação real.
Se alimente saudavelmente, pratique algum exercício, ainda que dentro de casa ou em locais que se tenha a certeza de que as pessoas que frequentam também estão mantendo isolamento social e usando máscaras.
Por fim, faça um esforço e concentre-se no lado positivo da pandemia. Alimente a conexão com amigos e familiares, reforce os laços de amizade e solidariedade. Busque passar esse período crítico da melhor maneira possível.
