Saúde mental tem sido um tema muito falado, em particular, após o início da pandemia da Covid-19, quando muitas pessoas passaram a ficar exaustas e desgastadas emocionalmente.
A pandemia e as consequências têm aumentado o número de pessoas com depressão, ansiedade, esgotamento emocional, entre outros.
Ter uma boa saúde mental não significa que a pessoa não vá ter problemas ou momentos ruins. Todo mundo tem dias mais difíceis que outros. Usufruir de uma boa saúde mental é saber lidar com esses problemas da melhor forma possível.
A pessoa não precisa sentir tudo sozinha. Buscar ajuda é algo normal. Muitas pessoas têm dificuldades para lidar com sentimentos, pensamentos… Por isso, passam por problemas emocionais. Procure alguém de sua confiança para te ajudar!
Alguns sinais também são dados pelo organismo. Portanto, fique atento para os seguintes:
- problemas no sono;
- preocupação excessiva;
- sintomas físicos (dores de cabeça, dores na barriga e estômago, alterações intestinais, falta de ar, palpitação, suor frio, sensação de dormência nos membros, queda de cabelos e alergias);
- alterações de humor;
- afastamento de pessoas que antes tinha bastante aproximação;
- desânimo e cansaço sem uma causa aparente;
- perda de interesse em atividades que antes gostava;
- choro constante e estresse excessivo;
- perda ou ganho de peso;
- dificuldade em concentração.
Caso observe algum desses sintomas em alguém conhecido se disponha a ouvir a pessoa e ofereça gentilmente ajuda para procurar um especialista.
Se esses sintomas forem sentidos em você, não negligencie com sua saúde e busque o mais rápido possível um psicólogo que possa ajudar a diagnosticar e tratar suas emoções.
Cuidar da saúde mental é fundamental para termos qualidade de vida.
Dicas para cuidar da saúde mental:
- pratique atividades físicas;
- evite álcool e drogas;
- durma bem;
- cuide da alimentação;
- rotina organizada;
- relacionamentos saudáveis;
- pensamentos positivos;
- conte com ajuda profissional.
